在这凡事讲求效率速度的电子时代，正确的管理哲学，不但可以精准掌握效益，也得以使企业及个人在适当时机，发挥最大功能。于是企业管理、时间管理，财务管理，乃至情绪管理等，这些能掌握企业脉动，有效地达到企业目标的管理课题，应运而生。然而，事业需要管理，健康更需要管理，毕竟健康的身体才是事业的基本根基。
慢性病及身体老化的问题，有人称为“文明病”、“习惯病”，然而冰冻三尺，非一日之寒，这些病的起因，往往是从儿童时期开始因不良生活习惯的累积所造成，没有症状但慢性的进行，重复恶化和恢复，形成恶性循环，等到发现时往往为时已晚。所以如何养成良好的生活习惯，通过定期健康检查，并进行正确有效的健康管理，就变成现代人对抗文明病的重要课题。
健康管理就是落实健康检查，也就是在恶疾上身前先通过体检显示各种征兆，及早发现及早治疗，同时提高治愈率并降低疾病的严重度。以宫颈癌为例，定期的子宫颈抹片检查可以发现早期的宫颈癌，及时治疗其治愈率都相当高，其他癌症亦然。而在疾病自然史及预防保健三段五级的概念中，健康管理在预防医学中极为重要。再以糖尿病为例，定期的健康检查可以尽早发现血糖值的异常，若能越早将血糖值控制在理想的范围内，就可以减少后续微小血管病变（慢性肾病变、视网膜病变及周边神经病变）及心血管并发症的发病率，如果可以在平时就维持良好的饮食和中强度的运动习惯，应可以预防糖尿病的发生，此即属于健康促进管理的范畴。
通过定期的健康检查，虽然没有发现糖尿病的情形，但是通过专业的健康管理团队，针对每个个案的整体健康评估，包括各种血液生化检查，家族病史，生活饮食习惯和疾病风险评估，可以了解个案是否具有罹患糖尿病的风险，进而针对各项风险进行高危险因子控管及生活型态的改善，以降低未来罹患糖尿病的可能性。
定期健康检查是为了预防慢性疾病的发生，而改变不良生活习惯则是预防慢性疾病最重要的开端。随着经济的快速发展、民众生活方式日趋静态化以及西式的饮食普遍化与人口的老年化，大大增加罹患癌症、心血管疾病、糖尿病的机率，其中高血压、高血糖、高血脂，“三高”更是慢性病主要危险因子，俨然已成为现代人的健康隐患。
治疗性的生活形态改变准则
某健康管理机构于2011年从亚洲五地——京、沪、台、港，马共120283名受检者（男性60613人次，女性59670人次）的数据分析发现，体重超重已连续10年蝉联，十大健康警示榜首，平均每两人中，就有一人是胖哥或胖妹！代表现代人吃得多，动得少，尤其是外表看不出肥胖、内脏脂肪偏高的隐藏性肥胖，常是因为运动量明显不足所造成。
根据物质不减定律，吃进体内的食物总热量，若没有适当消耗掉的话，势必转换成体内脂肪储存，成为体重上升的主要原因。而忙于工作，无暇运动，则是体重上升的帮凶！甚至有些人为了快速减重，常借助药物控制，虽能短时间内达到预期效果，除非同时改变饮食习惯并进行中强度运动，否则不当的减重，通常在停药后，持续的不良生活习惯，又导致体重回升，最后功亏一篑。
美国于2004年发表的更新版《国家胆固醇教育计划——成人治疗准则第三版》，提出治疗性的生活型态改变（Therapeutic Lifestyle Changes）准则，建议多方面改善生活型态，减轻体重、饮食控制和适当运动。饮食上谨守“三低一高”——低盐，低油、低糖、高纤的原则并配合适当运动，少抽烟，应可轻松摆脱“三高族”之列，减少癌症、心血管疾病及糖尿病的发生。
2011年全球医界最具代表性的知名期刊《The Lancet》上，发表了台湾美兆国际健康管理机构的关于降低死亡率，延长寿命的最少运动量的研究报告。这份前瞻性研究的对象，为超过40万名于1996～2008年在美兆进行健康检查的台湾民众，平均追踪约8年所统计分析，提出一项重大新发现：只要每天15分钟做中强度运动，每周6天，就可降低总死亡率14%，癌症死亡率10%，心血管疾病死亡率20%，延长3年寿命！这项突破性的新发现改写了以往“运动333”（每周3次运动，每次30分钟，维持每分钟心跳达130下），或每周运动150分钟的现有观念，让世人首度了解到：少量而持续的运动对健康大有益处，而且容易达成。
化整为零，让运动生活化
适当运动有益身体健康，但是究竟运动30分钟或是l小时，哪个减肥效果最好？根据丹麦哥本哈根大学今年8月的最新研究指出，答案是30分钟！根据初步统计，观察60名身体健康的肥胖民众运动减重效果，第一组30人每天必须运动l小时，第二组则仅需运动30分钟，结果发现运动30分钟的人，3个月下来平均体重减少3.6公斤，但是每天保持运动1小时习惯的人，仅减了2.7公斤。研究人员Mads Rosenkilde表示：可能是因为运动30分钟对大家来说比较容易做到。此外发现，运动l小时的人，在运动后反而吃得较多，因此减肥效果就不如预期。
运动对于心理与身体都有绝妙益处，问题是它必须付出时间并持之以恒！对于抱怨工作忙碌、没有时间运动的人士，如果能够让他们在上班途中运动，落实“运动生活化”，化整为零，不用挑选特定地点、特定时间。其实运动可以随时随地进行，例如快步行走、上楼走楼梯下楼搭电梯，走路可以到达的地方，尽量不骑车、不开车，累进式的运动，对上班族来说，应该很容易做到，而不会有太大的压力。
若要延年益寿，除了平时保持良好的生活习惯，必须吃得健康、动得开心，定期作健康检查，以期早期发现、早期治疗，更要善于运用健康管理，以达到防微杜渐、预防胜于治疗的目的，才能“活得好、活得久、老得慢”享受健康人生。